野球・クロスプレーで悪送球！速い動きでミス多発、原因の一つはこれだ！『開散不全』⁉︎ US-VTビジョントレーニング
こんにちは！
本日は、遠くに焦点が合わせずらく視線移動がスムーズに行かない【開散不全】（かいさんふぜん）👀という視覚機能の問題点を紹介します。
開散不全とは、どのような眼の状態で、スポーツにおいてどのような問題が起こりやすいのか⁉️順次紹介して改善方法などを探ります🤔
始めに『開散』とは、どのような眼球運動で、いかに重要か説明しましす🤔
【開散運動とは】かいさんうんどう 👁
近くから遠ざかるものに対して『目を外側に向ける』眼球運動です。近くを見るために寄せた目を、遠くを見るためには、目を外側に向け視線を固定しピント調整をします。この眼球運動を開散運動と呼んでます。
（下記イラスト参照）赤の矢印・上『輻輳運動』下『開散運動』
今回のテーマの【開散不全とは】かいさんふぜんとは？
眼を外側に開かせることが苦手の眼で👀😲遠くに視線を向けた時、眼球は外に向くが、スムーズに眼球が開かず完全に眼が外に開かないので、眼球の位置にズレが生じます。比較的大きな『※遠方内斜位』が発生しやすく、近くから遠くへ視線を移動する場合に視線が合わせづらく目標物を見失いやすくなり瞬時にピントが合いません👀
※【遠方内斜位とは】遠くを見る視線の向きが内側にズレていてそのズレを眼筋で補正している状態😲 常に耳側の筋力を使って、遠くに視点・焦点を合わせて対象物を見るため、眼に「ギュと」力が入っている状態なので非常に眼が疲れやすく、遠くを見る際に物が二重に見えてしまう事があったり、近くから遠くに視線移動した場合にスムーズにピントが調整ができない目のことです😨
スポーツのプレー中、近くを見て遠くを見る視線移動👀 野球の内野手を例に挙げると、素早いボール捕球から送球の動きです。（守備で、捕球して送球をイメージしてください）各塁上でのクロスプレーで、よく悪送球を投げてしまう。送球が大きく的から外れることか多く送球上でのエラーが多い選手は、開散運動に問題がある可能性があります。⚾️（余裕あるプレーにはあまり影響しませんが💦）
他のスポーツでは、瞬時の動きで狙った位置、場所にボールを落とせない打てない。相手の位置にブレ・ズレが生じてしまいラリーで勝てないと感じる人🤔🏐🏸🎾🏓
特に卓球🏓のような球技のラリーは、【輻輳→開散→輻輳→開散→輻輳→開散】の繰り返しになります。いかに12本の外眼筋の筋力の強さが重要だとおわかりになると思います🤔
開散不全傾向の目の人は、外眼筋の外直筋（耳側）のストレッチが有効になります。耳側の外直筋を柔軟にすることで、視線の開く眼球運動がスムーズになります。
【外直筋のストレッチ方法】
外眼筋の外直筋を柔軟にするストレッチ方法は、ブロックストリングのトレーニングが効果的です。特に手前から奥側に視線移動する見方を重点的に行ってください。
ブロックストリングのトレーニング方法は、下記の過去記事を参考にして下さい👀
【ブロックストリングから特定できる開散不全チェック】過去記事
【US-VTビジョントレーニングキットを使ったトレーニング方法】記事
【まとめ】
① 開散不全とは、近くから遠くへ視線の向きを変える際、眼球の開きに問題があるため遠くの物の視線にズレが生じやすくピントも合わせづらい。
②スポーツでは、速いプレーでミスを生じやすい
③外眼筋の外直筋のストレッチが有効です！
⑤上記過去記事「US-VTビジョンキットを使ったピント調節トレーニング3」のキットを使うトレーニングが効果的です！
⑥フリッパートレーニングが有効です（下記過去記事参考に！）
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外界の情報の80%は、眼（視覚）から情報入力します。視覚機能を強化することでスポーツパフォーマンスも向上します❗️
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競技別【野球】に必要な視覚機能の解説⁉︎ ビジョントレーニングのやり方とその効果！
こんにちは！
本日は、【競技別】に必要な視覚機能を紹介します。👀
今回は、野球編⚾️です。野球をやってますアスリートの人は、これから紹介します視覚機能を強化しパフォーマンスを高めるためにUS-VT ビジョントレーニングの実践をお勧めします😌
■ 野球⚾️Base ball
⑴ 眼球運動を強化し情報入力を素早く正確に！DVA動体視力の向上
『サッケード』・・・左右、上下に視線を飛ばす眼球運動
① 左右「野手・ランナー・ボール・的」の動きに対して視線を飛ばして素早く情報キャッチ
・塁間から塁間への視線移動、レフトからセンター、ライトへの視線移動
② 上下の「ボール」の動き
・フライの位置、角度
・イレギュラーバウンドに対する視線移動スピードと反応速度
③ 「DVA動体視力」の向上
⑵ 輻輳運動（より目）内直筋の強化❗️ボールとの距離感と深視力の精度を高めKVA動体視力を向上させる
① 打者がボールを打つため、迫ってくるボールを呼び込み自分との距離感とボール軌道を判断し素早く脳へ情報伝達
② 内野ゴロで迫ってくるボールに対して距離感とバウンドを合わせる眼球運動
③ 迫り来る高速ライナーのキャッチ
④ 輻輳運動の内直筋を強化することで「KVA動体視力」が向上
⑶ 開散運動（開き目）外直筋のストレッチ❗️輻輳して寄せた眼を遠くの野手に視線を向けて視力と視線を安定させる眼球運動
① 内野ゴロを捕球（眼は輻輳）し「一塁、二塁、三塁、ホーム」へ投げる場面で、視線が各塁を見る👀ために眼を開散（眼が開く）し正確な野手の位置を情報伝達する。クロスプレーで悪送球、エラーが多い選手はチェックし必要であればトレーニングが必要🤔
② バッターが打ったボール瞬時にボールを追いかける。打球の速いボールを見失う人は開散運動が弱い
③ 外野フライ（タッチアップ等）ホーム上でのクロスプレーで、フライをキャッチする視線の向きは、輻輳し捕球します。捕球後の視線は開散されホームへ投げますがキャッチャーの位置が瞬時に固視出来ずに悪送球になってしまう🤔
⑷ 調節機能（ピント合わせ）毛様体筋のストレッチ
① 調節機能は、輻輳運動と連携・連動します。すなわち迫り来るボールに対して輻輳すれば調節、縮瞳します。距離を測りピント合わせをし光量と焦点深度の調整も同時に行います😲
この流れ「輻輳→調節→縮瞳」これは『近見反応』と呼びこの3つの動きは、生理的に行なわれてます👀 近見反応とは - コトバンク
この3つの視機能に一つでも機能上問題があると100%の情報入力は期待できません😲
⑸周辺視野の拡大と強化❗️網膜から外界の映像を高速で脳へ情報伝達👀
①投手は、一塁ランナーの動きを見るために周辺視野を使います。
②キャッチャーは、一塁ランナーの動きの牽制と一塁ランナーの大きなリードに対して、一塁へ送球するための目👀
⑹目と手・足・体の協調運動
①眼から取り入れた情報を脳に伝達し手足体の動きに出力していく運動です。全てのプレー（打つ、投げる、捕球する、走る）は、視覚情報入力から始まり手足体の動きにつながります。実際には反射神経として現れます👀
Baseballプレーヤーは、上記の視覚機能をしっかりと120%機能させることが、最高のパフォーマンスUPのための近道ではないでしょうか👀😌
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【US-VTビジョントレーニングキットを使ったトレーニング方法記事】
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- メディア:
『野球』とビジョントレーニング！ プレー中ミス多発⁉︎アスリートの「輻輳不全」の特徴⁉︎
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こんにちは！
アマチュアからプロまで、どの競技においても技術や練習量において、プロとアマに大きな差があることは一目瞭然ですね🤔これは当たり前の事です。しかしながら一番重要なはずである視覚機能は、プロもアマもまったく差がありません。それどころか様々な競技スポーツのプロ選手がいる中、アマチュアの人、もしくは、スポーツとは無縁の一般の人より視覚機能に問題があるプロ選手の人が約3割位います。これは驚くべき数字です😲👀
外界の情報の80%は視覚からインプット（入力）するのですか、一流のプロのアスリートが一般の人より視覚機能に問題があり正確に情報が入力されていないという人が意外と多くそこに気付かず本来の力が出し切れていないことを知ってもらいたいです。
本日は、アスリートに多い視覚機能の問題点である【輻輳不全】（ふくそうふぜん）の詳しい症状と競技による問題点と改善策を紹介します。アスリートで自分の競技で伸び悩みやいつも同じ失敗やミスをする人は必見です😲このような人は、視覚機能の問題を疑って下さい。そして正確にチェックして下さい👀
輻輳不全の目の症状を説明します👁
簡単に言うと「寄り目が苦手」な人です。😲寄り目が苦手な人は目の周りにある６本（両眼12本）の鼻側の筋力（内直筋）が弱く眼球を内側に寄せるのが難しいです。
人の眼は、左右両眼をバランスよく使うことで、対人、対物、的などの距離感を理解しますが、この内直筋が弱いと様々な場面で見落としやミスを多発してしまいます😲👀
具体的な症状例です😲
⑴遠くから近づくボール、的、対象物の距離感にズレを生じる
⑵KVA動体視力が向上しない
⑶遠くから近づくボール、的、対象物のスピードに遅れを生じる
「輻輳不全」の視覚機能に問題があるとアスリートは絶対に大成しません😨ここに気づくことができるかどうかです。自分が輻輳運動に問題があるかどうかの確認方法は、下記のこのブログの過去記事を参照して下さい😲👀
【輻輳不全改善策】
自分が輻輳運動に問題があるかどうか？の確認は、上記過去記事の「ブロックストリング」による確認や「ペン先の先端を見て眼前8cmまでしっかりとペン先がダブらずに見えているか」のチェックで、簡単に判断出来ます🤔👀下記の映像で先端がダブる（ニ重に見える）位置距離がポイントです。
アスリートの輻輳運動！この眼球運動がスムーズにできるか⁉️で、「競技スポーツが、大成できるかが掛かっていますよ。」と言っても過言ではありません❗️
— TARA (@visionTarako) 2021年2月17日
この動きが距離感覚や正確な立体感、前後の動体視力を生む土台の
眼球運動です。#視覚機能 #ボクシング #野球 #アスリート pic.twitter.com/Bw837buBpL
このペン先輻輳運動やブロックストリングの両眼視トレーニングで輻輳不全がある3割の人の視覚機能を強化できます。ぜひ今後のトレーニングにお役立てください👀
簡単に言えば、下記のイラストのように寄り目のトレーニングですね😌
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3ヶ月のUS-VTトレーニングで、眼球運動と調節機能、周辺視野の機能を強化しよう！👀
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【US-VTビジョントレーニングキットを使ったトレーニング方法】記事
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US-VTビジョントレーニング効果！ビジョンキットを使った【周辺視野強化】トレーニング4
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こんにちは！
本日は、専用キットを使った視覚機能のトレーニング方法で【周辺視野】を強化するトレーニングを紹介します！
（周辺視野視野カード1）
（周辺視野カード2）
■中心視野のコントラスト感度を高める方法は、視機能トレーニングでは向上出来ません。過去記事に詳しく紹介しましたのでこちらを参考にして下さい👀
■ 周辺視野の重要性は、過去の記事で紹介しましたが、ここでも簡単に紹介しておきます😌
静止した目標物と同時に周りの状況を認知する機能です。人間の眼は左右100度位あるのですが、物の色や形、また文字のピントがしっかりと確認できるのは1~2度位しかありません👀
この範囲を「中心視」といいます。また中心視の周りでほぼ明瞭に視界が確認できる範囲を「有効視野」といいます。この範囲は、約4~20度の範囲に限られます。それ以外の範囲が「周辺視野」となります🤔👀
特にアスリートに必要な周辺視野の視覚機能ですが、競技別に周辺視野の重要性をピックアップしてみました。アスリート皆さんは特に参考にして下さい。
◎サッカー⚽️ラグビー🏉
広いフィールドの中で、左右200度の視野を敵味方の位置やユニホームの色を見極めボールをコントロールしパスやキックを使って繋いだり蹴り出していくプレーは周辺視野の視機能の能力にかかっています。
◎ バレー🏐
セッターを例に上げてみますと、バレーボールは、一度、ボールがコートに入るとボールの動きを止める事ができないので、ボールを見ながら周辺視野を使い味方のフォーメーション、相手コートのブロッカーの位置や相手コートのポジションニングも同時に確認しなからアタッカーにトスを上げています。これは周辺視野の視機能の能力にかかっています。
◎ 野球⚾️
投手か一塁ランナーを牽制する行為が（見る、投げる）わかりやすい例ですね！🤔
◎ボクシング🥊空手🥋
ボクシングは試合が始まると視線は、相手選手のアゴのあたりに置いていて、視線はほぼ正面で周辺視野を使い相手の左右からの攻撃（フック系）を見極めています。攻撃で視線が移動する場合は、上下の打ち分けの場合によるものが大半だそうです🤔周辺視野とコントラスト感度の機能が重要だという事がわかります👀
空手においても同じ事が言えます。空手の場合は、蹴りが入りますので、さらに周辺視野の広さが重要になる事がわかりますね🤔
ボクシングは周辺視野と前後の動体視力（KVA）、そしてストレート系のパンチを見極める両眼視の視覚機能が重要です。
空手（フルコン）は、動体視力の能力よりも周辺視野の視覚機能が重要なのです（様々な角度からくる蹴りの出どころを見極める視覚機能）😲
「周辺視野視野カード1」でのトレーニング方法😌👀
⑴ 周辺視野視野カード1を両手に持ち30cm位の距離にセットします
⑵ カード中心の「➕」を注視しながら周辺視野で、カード一番外側のアルファベットを意識して読み上げて行きます。「C → H → K→ Ｍ →Ｐ→ Ｓ→Ｖ→ Ｙ」時計周りに周辺視野で読みます。次に内側のアルファベット「Ｄ→ Ｇ→Ｏ→ Ｑ→Ｕ→Ｘ」、次に「Ａ→ Ｆ→Ｊ→Ｌ→Ｎ→ Ｒ→ Ｗ→ Ｚ」最後に「Ｂ→ Ｅ→ Ｉ→Ｔ」と周辺視野で読みます。アルファベットの字体を意識して読み上げることが、機能向上のためのポイントです🤔
⑶ 2~3日に1回は行います
負荷を加えた応用トレーニング方法🤔👀
⑴ 時計逆回りで読んでいく
⑵ 内側から読んでいく
⑶ 右目のみ左目のみと片目ずつ行う
⑷手に持つ距離を少し近づけます（25cm位）
「周辺視野視野カード2」でのトレーニング方法😌👀
⑴ 周辺視野視野カード2を両手に持ち30cm位の距離にセットします
⑵ カードの中心「⚫️」を注視しながら周辺視野で、カード一番外側の「数字」を読み上げていきます。「2→ 5→ 4→ 6→ 7→ 9」時計周りに周辺視野で読み上げます。次に内側のカタカナ「ア→ キ→ ス→ チ→ ケ→ マ→ ソ→ モ」、次にひらがな「え→ か→ ち→ の→ ま→ や→ ほ→ ろ→」とカード1と同様に字体を意識して周辺視野で読みます。🤔
負荷を加えた応用トレーニング方法🤔👀
⑴ 時計逆回りで読んでいく
⑵ 内側から読んでいく
⑶ 右目のみ左目のみと片目ずつ行う
⑷手に持つ距離を少し近づけます（25cm位）
この周辺視野トレーニング方法は、自宅や室内で出来ます。
周辺視野を強化することでライバルより一歩速く反応が出来ると思います！お試しください👀
【トレーニングキット】👀
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【US-VTビジョントレーニングキット】トレーニング方法記事
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US-VT ビジョントレーニング効果！キットを使った【ピント調節】トレーニング3
こんにちは！
本日は、視覚機能のひとつで、ピント調節（焦点合わせ）の「力・スピード・正確性」を向上するためのトレーニングを、専用キットを使い紹介したいと思います👀
視覚機能のピント合わせの機能の事を「調節機能」と呼んでいます。以下「調節」と記載いたします。
👀【調節】👀とは、目標物に対してピントを合わせるための視機能です。目の内部の水晶体というレンズの厚みを変えることにより遠くから近くまでのピントを合わせることが可能になります。
年齢によりピントを合わせる「力・距離・スピード」は違いますが、「調節トレーニング」を重ねることで、眼の内部の毛様体筋が柔軟になり水晶体レンズの動きがスムーズになります👀アスリートは、ピント調節のスピードと正確性が向上し、一般の人は眼の疲労が、大幅に改善されます😲
調節機能が上手く機能しないと、どのような症状が出やすくなるのでしょうか🤔
◎ アスリートは、
いろんな方向からくる目標物（ボール・人・的）に対して、眼球運動（サッケード、パスート）で左右・上下・前後に視線の向きを変えると同時に、しっかりと目標にピント合わせを行う必要があるのですが、特に前後の目標に対し「ピント調節のスピード」が遅れがちになり、固視が、安定しなくなります😲特にピントを緩める開散運動にて（眼球を開く運動）🤔👁
『固視とは・・・目標に対する視線位置』
◎ 子供達では、
ゲームやスマホ📱の使い過ぎで、「調節機能」低下の子供が増えています。「近くの文字が見えづらい。遠くの文字にピントが合わせづらくピントが合うまで時間がかかる。近視がどんどん進む」等の症状がある。
◎ ビジネスでは、
一日中、お仕事で、PC💻やタブレットに向き合うことで毛様体筋が緊張し水晶体レンズが固まってしまっています。眼精疲労や肩こり、頭痛の原因になっています。
上記の症状を改善し調節機能を向上をするため自宅で簡単にできる「US-VT 専用キット」を使ったトレーニングです👀
［使用キット］・・・3枚
1（焦点合わせ 壁カード1）
2（焦点合わせ 壁カード2）
上記の壁カード1・2（どちらでもよい）を壁に貼ります。2~3mな慣れた位置に座り下記の「眼球運動カード2を両手に持ち真ん中の「ひらがな」の集まりに目を向けます。
目と眼球運動カード2までの距離は30~40cm位にセットします。
3（眼球運動カード2）・・・真ん中の「ひらがな」を使います
トレーニング手順てす😌👀
⑴壁に「壁カード1またはカード2」を貼り付けます。
⑵2~3m離れます。両手に「眼球運動カード2」を持ち上記の写真のように30~40cm目から離して、真ん中の「ひらがな」を見ます。
⑶「壁カード1」の左上の1行目ひらがなを「い」と声を出して読みます。次に手元カードの左上1行目「ま」と声を出して読み →壁「こ」→手元「な」→壁「ち」→手元「へ」と交互に素早く読みます。1行目の左上から「壁→手元」と順番に読んで行き2行目→3行目〜最後の6行目まで素早く正確に読んで行きます。
⑷ストップウォッチで測定します。（目標2分以内）
⑸1~2日に1回、2~3セット行うと3ヵ月後には、変化していることが自覚できると思います
負荷を加えた応用トレーニングは🤔👀
⑴逆バージョンで読んでいく（6行目右下から左方向に戻る）
⑵手元のカードの持つ距離を25cm位にセットする。壁カードまでの距離は3m以上離す。
まとめ🤔👀
このトレーニングによる効果は、眼球内部の毛様体筋の緊張解除と水晶体の柔軟性の向上が期待できます。これにより冒頭で説明した様々な症状が改善されます。
またこのカードトレーニングで「輻輳運動と開散運動」のトレーニング効果も期待できます。手元のカードで「輻輳（より目）」し、壁カードで「開散（開き目）」するので外眼筋のトレーニングも同時にできます！
【眼球内部／毛様体筋と水晶体の柔軟性】
【眼球の周り／内直筋（輻輳）・外眼筋（開散）】
【トレーニングキット】👀
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専用キットを使ったトレーニングで【眼球運動強化編1・2】も同時に参考にしてください😌
【調節機能 関連記事】
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こんにちは！
本日は、前回に引き続きビジョントレーニングキットを使った自宅で簡単にできるトレーニング方法を紹介したいと思います❗️
【ビジョンキットを使ったトレーニング方法】記事
［使用キット］
（眼球運動カード3）
このカードでトレーニングで、「跳躍性眼球運動／サッケード」「追従性眼球運動／パスート」「周辺視野」の3つの視機能向上効果が期待できます👀
ては、このカードの使用方法とトレーニング効果を詳しく紹介します！
このカードは、数種類の図形の中に特徴のある数字の字体が【1~35】まで入っています。この【1~35】の数字を視線移動のみで探してタイムを計測します。👀
注意点は、視線移動のみで数字を探すことです！頭を極力動かさず指を使わずに視線のみで数字を【1~35】まで探してみましょう！😌
このカードトレーニングはいろんな方向に視線を移動させランダムに並んだ数字を探すので視覚機能の「跳躍性眼球運動」「追従性眼球運動」を使い数字を探すと同時に「周辺視野」を使って2~3先の数字も同時に探します。3つの視覚機能の向上効果が見込めます！
「よーいスタート」からタイム計測し頭を動かさず指を使わず眼球運動のみで数字を探すので集中力も強化されます🤔数人同時にタイムを競い合うとゲーム形式で楽しいトレーニングになると思います。
応用トレーニングは、【35~1】に戻る逆バージョンや「右目のみ、左目のみ」等、負荷をかけて工夫したトレーニングをするのもいでしょう
トレーニング手順を 整理しましょう👀
⑴テーブルの上にカードを置き目とカードの距離は、約35~40cmにセットします。
⑵頭をなるべく動かさず、指を使わず【1~35】を視線移動のみで順番に探します。ストップウォッチ等を使いタイム計測します。
⑶終了したら手を上げる。または「はい」と言葉で合図する
⑷次に【35~1】と逆バージョンで計測する
⑸負荷をかけるトレーニングは、左目を手で隠し右目だけで【1~35】まで順番に探します。次に右目を手で隠し左目だけで【1~35】を順番に探します。タイム計測します！
⑹左右逆バージョン【35~1】も行ってください。
（眼球運動カード4）
このカードトレーニングは、上記「眼球運動トレーニングカード3」と同じで、視覚機能の「跳躍性眼球運動／サッケード」、「追従性眼球運動／パスート」、「周辺視野」のトレーニングになります。👁
「眼球運動カード4」の特徴は、数字が縦と横に整列して【1~50】まで並んでています。このカードトレーニング方法も「眼球運動カード3」と同様に【1~50】までの数字を頭を動かさず指を使わず順番に数字を視線移動のみで探して行きます。ストップウォッチでタイムを計測します。【50~1】の逆バージョンと「右目のみ左目のみ」と負荷トレーニングも同様に行いましょう！
意外と難しいので数人でタイムを競うと楽しい視覚機能トレーニングになります👀
「眼球運動カード3」と同様にトレーニング手順を 整理しましょう👀
⑴テーブルの上にカードを置き目とカードの距離は、約35~40cmにセットします。
⑵頭をなるべく動かさず、指を使わず【1~50】を視線移動のみで順番に探します。ストップウォッチ等を使いタイム計測します。
⑶終了したら手を上げる。または「はい」と言葉で合図する
⑷次に【50~1】と逆バージョンで計測する
⑸負荷をかけるトレーニングは、左目を手で隠し右目だけで【1~50】まで順番に探します。次に右目を手で隠し左目だけで【1~50】を順番に探します。タイム計測します！
⑹左右逆バージョン【50~1】も行ってください。
【トレーニングキット】👀
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【眼球運動強化トレーニング】
上記のような手軽で簡単なトレーニングを3~6ヵ月続けることで下記記事の動画のような眼球運動が身につき外界の情報入力が格段に早くなり集中力がUPします👀
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スポーツビジョンに重要な項目の視覚機能には、「食」で機能UP出来る面もあります。ビジョントレーニングと同様に非常に重要な情報です👀😌
食で補えなければ「サプリメント」で補ってください。
US-VT ビジョントレーニングやり方！キットを使って自宅で簡単トレーニング1【眼球運動】
【US-VTビジョントレーニングがオンライン講座でも学べることになりました！👀】
こんにちは！
本日は、US-VTビジョントレーニングのトレーニン方法【キット編】を紹介します👀トレーニングキットを使用することで、自宅で手軽に簡単に眼の体操ができて、アスリートには、視覚機能のストレッチや機能強化の本格トレーニングができます❗️⚾️🏐🥊🥋🏉🤼
本日紹介するトレーニングキットです♪
このトレーニングキットは、子供から高齢者、プロのアスリートにも使用して頂いている手軽で簡単、しかも効果的な眼のストレッチやトレーニングが可能になります👀😲
「見る」ために必要なトレーニングキットを使った視覚機能トレーニング方法です❗️
■ 眼球運動
◎サッケード（跳躍性眼球運動）・・・目標物に対して眼を素早く動かす眼の動き強化
◎パスート（追従性眼球運動）・・・目標物に対して視線を外さず追いかける眼球運動強化
眼球運動が弱いと各世代やアスリートは、下記の症状や弱点が出やすくなります！
◎ スポーツアスリート
めまぐるしく動く目標物（人・ボールなど）に対して素早く視線を向けます。スポーツの世界では瞬間の視線移動（コンマ数秒の差）が勝敗に影響されるのです。また対象物を追う眼球運動が苦手だと目標物から視線が外れてしまうため（ボール等）うまくバットやラケットにあてられません。
◎ 児童生徒
この2つの眼球運動に問題があると黒板の書き写しや教科書やタブレットなどの読み書きに苦手がでてしまいます。うまく視線移動や追従運動ができないと「真っ直ぐ書けない。読み書きも遅く行を飛ばして間違えてしまう」などの症状が出てきます。
◎ ドライバー
車の運動には非常に重要な眼の動きです。左右の安全確認のため素早く目を動かしたり対向車に対して視線を外すことなく追尾しながら安全距離を確認して次の動作へ移すという重要な眼球の動きですが、動きが弱いと見落としを生じてしまいます。
［使用キット］
（眼球運動カード1）
（眼球運動カード2）
この2種類のトレーニングキットを使い外眼筋のストレッチと外眼筋強化を行います😲
どのように使用するのでしょうか！
上記の写真のように両手でしっかりと「眼球運動カード1」を持ちます。目からカードまでの距離は、30~40cm位でセットします。顔と頭は動かさないでください。
【サッケード／跳躍性眼球運動】
最初に上下の眼球運動のストレッチです。【1~30】までの数字を視線（眼球）を上下に動かして順番に追いかけます。始めはゆっくりと行って大丈夫です。顔と頭を動かさず正確に数字を読んでいくことを心がけてください。段々と慣れてきたら正確かつスピードを意識して行って下さい。👀
次に左右の眼球運動のストレッチです。【1~30】までの数字を視線（眼球）を左右に動かして順番に追いかけます。始めはゆっくりと行って大丈夫です。顔と頭を動かさず正確に数字を読んでいくことを心がけてください。段々と慣れてきたら正確かつスピードを意識して行って下さい。👀
次に斜め方向の眼球運動ストレッチです。「眼球運動カード2」を両手に持ちセットして下さい。【1~40】までの数字を視線（眼球）を左右上下斜め方向に動かして順番に追いかけます。始めはゆっくりと行って大丈夫です。顔と頭を動かさず正確に数字を読んでいくことを心がけてください。段々と慣れてきたら正確かつスピードを意識して行って下さい。【40~1】と逆方向からもチャレンジしてみて下さい。上下、左右の眼球運動より難易度は高いです👀
このストレッチ／トレーニングは、下記眼球周囲にある6本の外眼筋（左右12本）の緊張を和らげ筋力を強化します👁
【トレーニングキット】
輻輳運動・開散運動強化、両眼視トレーニング、DVA・KVA動体視力を作る！指導書・専用キットはこちらからどうぞ！！ ブロックストリング付き！
3ヶ月のUS-VTトレーニングで、眼球運動と調節機能、周辺視野の機能を強化しよう！👀
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【ビジョンキットを使ったトレーニング 眼球運動2 】
【指を使った眼球運動トレーニング方法】
網膜の保護、網膜の感度向上に！外界の情報（映像）のピンぼけやコントラストの感度を高めるためのサプリメントは、高純度の「ルテインやアントシアニン」の定期的な摂取が効果的です！
US-VTビジョントレーニングの前に筋肉の緊張をとり、後には眼を温めてリラックスしてくださいね😌👀
