「視覚」から集中力を強化！立体感覚、奥行き認識能力向上トレーニング👀 遊びから実践ビジョントレーニング
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植村 正
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こんにちは！
集中力が持続できない大きな原因の一つが、目の機能からきていることは知っていましたか？
私たちは、遠くから近くまで様々な距離のものを集中して見るときは、両目の視覚機能をフル活動して、対象物を見ています。
■遠くのものを見るときは、眼球を開いて「開散運動（かいさんうんどう）」しながら、対象物の奥行きを認識し、距離感や立体感を研ぎ澄ませます。👀 開散運動は、外眼筋の外直筋（耳側）をコントロールしながら感覚を研ぎ澄ませますが、開散運動をコントロールできないと上手く「見る」ことができずそのために集中力の低下につながります。
■近づいてくるボールを見るときは、「輻輳運動（ふくそううんどう）」しながら奥行き認識し、距離感や立体感を研ぎ澄ませ対象物に身体を動かします👀 輻輳運動は、外眼筋の内直筋（鼻側）をコントロールしながら上記の感覚プラス「スピード感と距離感」認識して情報を脳に伝達します。アスリートにとっては、最も重要な視覚機能で、特に集中力の持続性に影響します👀
【下記イラスト／対象物が、木とえんぴつですが、ボールと仮定して見て下さい😌】
【輻輳運動について】
【開散運動について】
なぜ、集中力が目から影響するのか？🤔
みなさんは、「ステレオグラム」を知っていますか😌 平行法と交差法で見ることで落ちてきた視覚機能を回復し輻輳力と開散力を強化し、集中力を高める『立体視トレーニング』です。
下記の画像を立体視して見てください。何が浮かび上がりますか🤔平行法と交差法と両方の方法で見てください。これにより簡易的ですが、輻輳力と開散力の弱点がわかります😲
□ 平行法と交差法
【平行法】で見ると‼️（上記イラスト参考）
平行法は、目を平行にして映像を見ることで（映像の後方を見るイメージ）、映像の真ん中に立体的な大きな凹が見えます。この立体映像を途切れないように10秒集中して見てください。10秒続けられたら立体視を維持しながら映像を前後に動かし立体視を継続してください。平行法は、開散運動を使いながら立体感覚を強化するトレーニングで、外直筋の柔軟性とピントを緩める「調節機能」のトレーニング効果があります😲
外眼筋の筋力の柔軟性がないと平行法は上手く出来ず、立体映像の持続力は、コントロールできません😨
【交差法】で見ると‼️（上記イラスト参考）
交差法は、目を映像の手前で、交差させて見ることで、映像の真ん中に立体的な大きな凸が見えます。この立体映像を途切れないように10秒集中して見てください。アスリートには特に必要な「輻輳運動」のトレーニングです。交差法で、立体視できない人や10秒程度の輻輳力の持続ができない人は、両眼視の機能に問題がある可能性があります。「スピード感・距離感・立体感・深視力」の見るための視機能に弱点を生じ機能の弱さから「集中力の低下」が特に現れてしまいます。😲これは、外眼筋の内直筋の柔軟性の弱さが原因として考えられます😨
□交差法での見え方
【まとめ】
日常のトレーニングに「マジカルアイ」を使って、US-VTビジョントレーニングを楽しく理論的に効果的に行いましょう♪トレーニング効果がわかると継続できることでしょう！
・平行法で、外直筋の柔軟性UPと調節を緩めるトレーニング👀
・交差法で、内直筋の柔軟性UPと輻輳力のトレーニング（両眼視・距離感・深視力）
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外界の情報の80%は、眼（視覚）から情報入力します。視覚機能を強化することで視覚機能改善効果が期待できパフォーマンスも向上します😌
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